10 dec

[...] something interesting… Holms opponents are a combined 22-30. Not that it means much, but Rondas opponents are a combined 91-33. Ronda 10-0, Holm 7-0. Holm 7-0 6 tko 0 sub 1 dec. 0 first round finishes, 4 2nd round, 1 3rd round, 1 5th round Rousey 10-0 10 finishes 2 TKO 8 Sub 0 Dec 9 1st round, 1 3rd round. (and I apologize if any of that is [...]

[...] ET alone or in combination with R-ALA resulted in a significant lowering of the glucose (26-32%) and insulin (29-30%) responses compared with sedentary controls. R-ALA alone decreased (19%) the glucose-insulin index (indicative of increased insulin sensitivity), and this parameter was reduced (48-52%) to the greatest extent in the ET and combined [...]

[...] ET alone or in combination with R-ALA resulted in a significant lowering of the glucose (26-32%) and insulin (29-30%) responses compared with sedentary controls. R-ALA alone decreased (19%) the glucose-insulin index (indicative of increased insulin sensitivity), and this parameter was reduced (48-52%) to the greatest extent in the ET and combined [...]

Anderson Silva (27-4 ) vs. Vitor Belfort (19-8) 2 TKO - 4 Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) dec - walka wieczoru - 10 Ryan Bader vs. Jon Jones - 2 tko - 4 Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0)- dec - -1 Miguel Torres (38-3) vs. Antonio Banuelos (18-6)- 1 KO - 3 Donald Cerrone (13-3) vs. Paul Kelly (11-3)- dec - -1 [...]

Sory że tak dorzucam 3 walki ale jakoś źle skopiowałem 155 lbs.: Paul Taylor (10-6-1) vs. Gabe Ruediger (17-6) Dec 205 lbs.: Ricardo Romero (11-1) vs. Kyle Kingsbury (9-2)3 tko 170 lbs.: Mike Pierce (13-3) vs. Kenny Robertson (10-0) dec

Trochę późno ale mam wyniki pomiarów zawartości tkanki tłuszczowej wśród zawodników którzy poddali się badaniom. Metoda impedancji bioelektrycznej (w niektórych przypadkach wyniki mogą być niepoprawne ze względu na różny stopień odwodnienia zawodników oraz spożycie pokarmów przed pomiarami). 1. Chowaniec Grzegorz – 4,5% 2. Kuźniar Adam [...]

[...] ławka skośna 30 x 12 40 x 12 45 x 10 50 x 5 /SFD/2017/3/10/f16d199ad8924bd9ab5b9bff23297a7d.jpg 2. Seria łączona wyciskanie maszyna chwyt neutralny + rozpiętki maszyna (pec dec) 4s /SFD/2017/3/10/4d4f1a0b6eaa4ff1a0db1dad8e34540a.jpg /SFD/2017/3/10/da6ea4deb6204eceb73c4e71f7900050.jpg 3. Wyciskanie maszyna (kąt jak wyciskanie na skosie ujemnym) [...]

Już dawno spostrzeżono dobroczynne właściwości witaminy D na poziom testosteronu jednak nie do końca sobie to uzmysławiano Teraz powoli zaczyna się tą sprawę badać i rozgryzać Pozostaje wiele zagadek (chociażby z racji tego że witamina D działa niezwykle wszechstronnie i poprzez to może działać w z wielu stron pośrednio na poziom testosteronu) [...]

[...] energia a my pozbywamy się zbędnego tłuszczu. Sama karnityna powraca przez błonę, by połączyć się z kolejną cząsteczką Acylo-CoA. Dodatkowo aktywacja enzymów łańcucha oddechowego przez ten związek usprawnia pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Zadajecie sobie zapewne pytanie, jak to ma się do suplementacji l-karnityną ? Badania [...]

Andraste: pomijajac fakt że mam pojecie ... czekam na zaprzeczenie treści artykułu, poprosze o badania ja tymczasem podaje coś poza badaniami znienawidzonego przez Ciebie anty-naukowca Rakowskiego Brummer P, Kasanen A. The effect of hydrochloric acid on the indican metabolism in achlorhydria. Acta Medica Scan 1956;155:11-14. Morihara M, Aoyagi [...]

Średnia z 2 metod: 1. Chowaniec Grzegorz – 5% 2. Kędra Kamil – 6,1% 3. Kocaj Patryk – 7,2% 4. Stachurski Mateusz – 7,3% 5. Kuźniar Adam – 7,5% 6. Franke Jacek – 7,6% 7. Dec Wojciech – 7,7% 8. Momot Jacek – 8% 9. Wilk Tobiasz – 8,3% 10. Kocik Marek – [...]

Walka wieczoru: 155 lbs.: Diego Sanchez vs. Joe Stevenson 2R, SUB 3 Główna karta: 170 lbs.: Dan Hardy vs. Rory Markham 1R, TKO 5 185 lbs.: Nate Marquardt vs. Wilson Gouveia DEC 3 185 lbs.: Demian Maia vs. Chael Sonnen 1R, SUB - WALKA WIECZORU 10 170 lbs.: Josh Koscheck vs. Paulo Thiago 1R, TKO -1 Pozostałe: 155 lbs.: Terry Etim vs. Brian Cobb [...]

Trochę zamęt, ale wypiski trzeba zostawić :) 19.08.2015 - czworogłowe, dwugłowe /SFD/Images/2015/8/21/45223c915d1540f78a1ea855a8297dda.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 57kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 250kg x 20 250kg x 20 250kg x 20 250kg x 20 3. Przysiad klasyczny z wykorzystaniem [...]

Puar kiedyś się pewnie nadzieje, chyba że ogórów co się ruszają w slow motion będzie dostawał do końca kariery. Jay chyba nawet mówił, że jedyny obcy co wygrał przez dec to sokodjiu? prawada to? ta na Sakuraiu też wałek trochę był, nie dość, że po 3 razy? mohamed po jajach skopał (nie odjeli mu pkt za to?) to jeszcze remis. z Jayem jeszcze [...]

[...] 10 40 x 10 45 x 10 50 x 8 2a. Rozpiętki maszyna 2b. Wyciskanie chwyt neutralny 4 s + drop set w ostatniej 3. Wyciskanie ławka prosta 80kg x 10 100 x 6 100 x 6 100 x 6 4. Pec dec pół stosu x 12 cały stos x 12 cs x 12 cs x 12 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 10 6. Francuz sztanga łamana na ławce skośnej 35kg x 15 35 x [...]

Znalazłem artykuł, który potwierdza pogląd ojana, w dyskusji, która się wywiązała w moim dzienniku kilkanaście stron temu, na temat ilości obcinania kcal.Szczególnie na początku. Jako, że nie można wklejać linków, wkleje artykuł, bo nie jest długi: Utrata kilogramów to jeden z podstawowych wskaźników skuteczności diety i treningu redukcyjnego. [...]

[...] 2x10** 110/130kg 3. Single arm seated hammer ro 4x12-10 up to 70kg 4a. Neutral close grip lat pulldown waldi grip 4x15-12 4b. Pullovers 4x12 5a. Underhand grip low row 3x15 5b. Reverse pec dec 3x12 6. Db shrugs 4x15 Bez cardio do poniedziałku niech noga zlapie jeszcze odpoczynek i sie regneruje /SFD/2020/6/26/85e501d6808a4fd9bf3a20cfdbd6b239.jpg

[...] w sobie okej, ale taki bez szału, z mułem ;-D Już sobie współczuję jutro jak ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x25|35|40|45|50|55kg 7x60kg + drop 9x40kg 2. Hammer incline press 8x110kg | 10x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 13x30kg + drop 10x20kg 4. High incline db [...]

[...] już dzisiaj z niczym, z rana standardowo cardio, potem trening i teraz wszystko ogarnąłem, mała drzemka i do roboty Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x25|35|40|45|50|55kg 8x60kg + drop 8x45kg 2. Smith incline press 5x85kg | 6x80kg | 10x65kg 3. Flat press machine 8x45kg | 14x30kg + drop 12x20kg 4. High [...]

[...] rest day, więc jakieś tam zakupy trzeba porobić no i tyle ;-D A dziś jeszcze wieczorem powinien wpaść vlog. Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x30|40|45|50|55kg 8x60kg + drop 8x45kg 2. Hammer incline press 8x115kg | 12x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 12x35kg + drop 12x25kg 4. High incline db fly [...]